co na mase

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Co do redukcji to wybiegam daleko w przód. Aktualnie za miesiąc będę ją zaczynał, więc przed samym cyklem sadzę, że bf będzie na odpowiednim poziomie. A chodziło mi o to, że po masie będąc już na cyklu jak z redukcją wtedy. Chciałbym aby sucha przyszła ale zawsze jednak trochę tego fatu wpadnie. I stąd pytanie [...]

[...] Kuraś startował dwókrotnie w 95 roku i spytaj sie swojego idola Kaczmarka z jakim rezultatem. Byłem na tych zawodach i ten gosc zdmóchną wszystkich i miał wspaniałą rzezbe i mase na 80 startujących zawodników miał najlepszy brzuch, za który dostał dodatkowa nagrode!!Wiec mały człowieczku co Ty piszesz ża bzdury!!Pozdrawiam wszystkich którzy mają [...]

Co chwilę pojawiają się jakieś nowe, przełomowe odkrycia i niekoniecznie trzeba w nie wierzyć. Mięsień, który wykonuje dużą liczbę powtórzeń 'rzeźbi się', a wiec robi się płaski. Żeby mieć okrągłe, wypukłe mięśnie(np klatki piersiowej) trzeba robić 8-12 powtórzeń. Można też zwiększać masę, ćwicząc na siłę (około 3-6 powtórzeń), bo jak wiadomo [...]

to na gorze to moje pytanie, co robić przez najbliższe 3 tygodnie ? chyba masę. no właśnie napisałeś dietę z ujemnym bilasem kalorycznym (chodząc 30-40km dziennie z 9 kg plecakiem chyba sie nie da innej) ciężko mi nawet określić zapotrzebowanie, może dietę zbilansować z większej ilości tłuszczów ( oczywiście zdrowego: oliwa z oliwek w Hiszpanii [...]

Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]

[...] sie okazac ze nie ma innego wyjscia) i skupil sie bardziej na redukcji/rekompozycji. To drugie jest prawie niewykonalne ale lepiej robic udawany recomp niz brnac dalej w mase. Co do hCG to sa rozne szkoly brania jedna zaklada podawanie przez caly cykl a druga pod koniec. Osobiscie w ogole nie uzywam wiec w tej kwestii nie pomoge ale [...]

Macff powoli idzie w gore :) narazie jeszcze nie bede ujawnial ... jedno jest pewnie na Elminacje strongman jeszcze za wczas :) Co do tej diety to nie zgodze sie do konca przy gotowanej kielbasie tluszcz sie fajnie wytapia ... wiadomo nie da rady zredukowac do zera ... Zauwaz rowiez ze Kielbaska ta jest tylko na sniadanie ! , a przeciez przed [...]

[...] suplementacji 126 osob stosowalo metode kulturystyczna jako metode, ktora miala poprawic wybrany przez nich parametr! 185 osob rozpoczynajac kuracje glownie chcialo poprawic mase ciala przy czym 257 osob bralo monowodzian!!! Dodam ze po kolejnym pytaniu widze ze byli zadowoleni tylko pytanie jak dlugo komorki zatrzymaly wode i jak dlugo utrzymali [...]

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 192 Staż treningowy: po przerwie aktualnie jakieś 3/4msc Obwód pasa obwody podam jutro Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen między dniami treningowymi, piłka nożna co sobotę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

[...] co jeść ile jeść, jakie sajdy się pojawiaja czy trzeba się ich obawiać, jak im zapobiegać itd. Tu niewystarczy wskoczyć na sfd założyć temat i dostać przepis na mega mase, bo nikt nie zakłada takich rzeczy jak hiperkaliemia tylko problemy z wątrobą, tak samo z lipo i gino... Na dodatek piszesz, ze albo m-drol albo boster.. tu nie ma albo [...]

Wtrącę swoje „trzy grosze”. searme: ... , adeptki wing tsun w akcji... Te adeptki nieźle wymiatają łokciami i kolanami . Tak się składa, że w ich mieście jest dobra sekcja taja. Może by tak spróbowały swoich umiejętności na oporującym przeciwniku. Pat1978: ... kobieta nie ma szans w starciu z mezczyzna... O czym Ty mówisz. Tu [...]

[...] brac z mlekiem bo mleko wybija z organizmu kretke i ja wydalisz podobnie jest z serwatka ale nie tak bardzo !! Ps: Kanarek ale sluchaj chodze 3x w tygodniu na silke robie mase mam przerwy 2 minutowe mam bardzo ciezki trening w ciagu 1.5 miecha zrobilem 2 cm w bicu wiec efekt jest naprawde bez niczego nei biore prochow typu sterydki metki [...]

[...] jednak rosna. Co wiecej - kolega z ktorym wyroslem z piaskownicy ma b. podobna diete, ale rosnie na niej jak niejeden na soku. Jeszcze pare miesiecy temu mielismy taka sama mase ciala, teraz juz wyprzedza mnie o ladne ok 3 kg. Tu moja poprzednia dieta - http://www.sfd.pl/temat183299/ od tamtej pory troche sie zmienila. W tym poscie takze byly [...]

z osłonowych brałem HELICID. Jedną tabletkę na czczo. W sumie to tak szukam i szukam argumentów przemawiających za zrezygnowaniem z kreatyny lecz nic sensownego nie widzę. Chyba że tylko stawy ale to już extremalne przypadki, gdy trochę zwiększę masę,( o ile się uda na cyklu, np 3 kg ? ) to i tak wątpię żeby stawy to odczuły :) Dzięki serdecznie [...]

Proponuję dać bana na IP. To co ten chłopak wyczynia to są kpiny. Wielu ludzi ten sport zmienił na lepsze, ty masz swoje priorytety i to twoja sprawa. Każdy ma swoje, jeden woli iść centralnie w "masę" drugi cały czas rzeźbić etc. Każdego sprawa, a to twoje tłumaczenie o mężczyznach, że starają się wyglądać lepiej jest co najmniej [...]

Dietę zamierzam wypróbować, no bo w końcu już i tak za nią zapłaciłam, więc tak jak piszecie dam sobie trochę czasu i zobaczę czy "działa". Co do siłowni to czeka mnie przeprowadzka więc siłownia na razie odpada bo muszę wiązać się kilkumiesięczną umową. Jeśli chodzi o mnie to tak na prawdę to obciązenie które mam jest wystarczające żeby ćwiczyć [...]

To co wkleiłeś ma się nijak to tego co napisałeś wcześniej. Piszesz o ograniczeniu węglowodanów i diecie białkowo-węglowodanowej, a w diecie masz krytyczne mało tłuszczów. Gdzie tu sens? Jeżeli chcesz dietę zbilansowaną, to tłuszcze około 1 gram na kilogram masy ciała. Z uwagi na wysoką masę ciała ewentualnie możesz dać ich 100 gramów, ale nie 65 [...]

Zazdroszcze ci troche rzezby, wiec dlatego powiem ci abys nie przesadzal z masa, bo wpadniesz w bledne kolo tak jak ja. Stopniowo rub mase ale nie pozwol aby tkanka. tluszczowa ci sie gromadzila. Co z tego ze mam 41 w lapie jak i tak tego nie widac bo nie ma rzezby, przy wzroscie 176 mam 84 w pasie i 88 na wadze(jestem o rok od ciebi mlodszy) i [...]

mi już dwóch lekarzy zaproponowało izotretinoinę (jeden izotek, drugi aknenormin). Zrezygnowałem. Przede wszystkim po lekturze zachodnich for internetowych, gdzie wielu ludzi deklarowało nawroty po latach. Wprawdzie człowiek z trądzikiem da się pochlastać choćby i za pare miesięcy spokoju, ale jak sobie pomysle o zonku, który bym złapał po 2-3 [...]

pomoże ktoś jeszcze? jest sens na masie ćwiczyć brzuch? Zastanawiam się bo za bardzo się zapuścił i zanikł, a zwiększyło by sie mase mięśni brzucha :) Da się jakoś wcisnąć 2 dzień klatke z tymi superseriami na ramiona? Może cos innego zamiast superserii, tylko co? Jeśli bym wcisnoł 2 dni klatka to może być że w pon ćwicze góre itd i w czwartek doł [...]